Voltamos ao surgimento das bebidas vegetais. Muitas pessoas pensam que eles são análogos ao leite gordo de toda a vida. No entanto, eles estão errados. Embora cada um apresente virtudes diferentes, estas diferem das do leite convencional. Que papel o proteínas e outros nutrientes?
questão de proteína
Uma xícara de bebida de aveia tem Um grama. Enquanto isso, um dos leite gordo contém entre sete e nove gramas. Esta é uma diferença substancial. Atletas que desejam fortalecer seus músculos irão preferir o inteiro. Ou seja, com a bebida de aveia não é tão fácil atingir as proteínas necessárias para reparar o mais barato danificado após o exercício.
No entanto, a bebida de aveia tem menos calorias (130 frente a 146). Isso pode interessar às pessoas que procuram perder peso por meio de um déficit calórico. Além disso, não possui lactose e contém menos açúcares. No entanto, este último ponto é relativo, pois muitas vezes o adoçam artificialmente. Destaca-se também pelo alto teor de fibra y beta glucanos, o que reduz o Colesterol LDL o "mau". No entanto, o leite integral tem virtudes a serem consideradas.
La leite gordo está empatado com a bebida de aveia em termos de futebol. Porém, além de ganhar em proteína, difere desta pela contribuição de vitaminas A, B12, iodo y fósforo. Outros como potássio, magnésio, iodo, zinco e cobre também aparecem no leite integral. Este tem um maior número de vitaminas e minerais. No entanto, a bebida de aveia multiplica por dez o seu teor de ferro.
Leite integral: para atletas
Cada um tem seus benefícios e o mais inteligente a se fazer seria aproveitá-los bebendo um pouco de cada um. No entanto, nossa resposta final é que o consumo de um ou outro dependerá de seus objetivos. Se o que você está procurando é ganhar massa muscular você definitivamente deve priorizar o leite gordo sua ingestão de proteína.
No entanto, se você não precisa de uma ingestão elevada desse macronutriente e o obtém de outra fonte, pode aproveitar os benefícios da bebida de aveia, como ferro ou sua capacidade de reduzir o "mau colesterol" No entanto, a bebida de soja é equiparada ao leite gordo em termos de quantidade de proteína. Sabendo disso, você pode brincar com os alimentos para ter uma alimentação mais completa e saudável. Qual você prefere?
