Todos sabemos como é importante ter um boa alimentação fazer esporte. Especialmente se estivermos procurando aumentar a massa muscular ou fazer exercícios pesados na academia. Por isso, as empresas alimentícias oferecem diversos tipos de alimentos que suprem algum tipo de deficiência ou necessidade. Hoje vamos falar de um deles, o gelatina de proteína. Conheça seus benefícios conosco!
O que é gelatina proteica
Antes de começarmos, devemos explicar o tipos de geléia que existem, porque não é uma única sobremesa. Na verdade, é bem provável que as geleias que você comprou durante toda a sua vida não sejam aquelas que lhe dão um benefício real de proteína. A gelatina é geralmente dividida em três caras grandes:
Aquele que vem de açúcares várias: esta gelatina é, infelizmente, a mais comum nos supermercados e a que as pessoas compram em maior quantidade. É o mais barato, mas eles são, em essência, um amálgama de adoçante y açúcares Não é nada bom quando se trata de exercício.
O de origem animal: esta é a gelatina que realmente vai nos oferecer um ingestão de proteína decente. Provém da pele, ossos e tendões de animais, por isso tem uma série de colágeno alto, tornando-o ideal para treinamento.
Gelatina vegetal: é uma variante vegetal bastante saudável que também oferece um teor de proteína bastante alto, embora menor que sua variante animal. É o mais recomendado para atletas que seguem uma dieta vegan o dietas à base de plantas.
Benefícios da gelatina proteica
Já está claro que a principal opção para consumir gelatina é a versão de origem animal. Seu conteúdo em proteínas Ele é o mais velho dos três, alcançando mais de 80 gramas por cada 100 gramas de comida.
Por outro lado, seu alto teor de colágeno ajuda a fortalecer as articulações, a qualidade do nosso cabelo, das nossas unhas e dá maior elasticidade à nossa pele. Também nos ajudará na digestão de outros alimentos devido ao seu alto teor de glicínias.
Por fim, vale ressaltar que é um comida hidratante o que pode ser útil para pessoas que não estão particularmente acostumadas a ingerir grandes quantidades de líquidos. Teremos sempre que combinar tudo isso com outros alimentos, além de prestar atenção ao conteúdo nutricional do produto antes de comprá-lo.
Mas… Quais são suas desvantagens?
Apesar de todos os benefícios que discutimos acima, a gelatina proteica tem alguns fator negativo que devemos estar atentos.
O mais notável é que não é um alimento nutricional completo. Isso nos obriga a manter um dieta que nos dá provérbios nutrientes. Ou seja, a gelatina não cobre as demandas do nosso corpo para ser saudável.
Outra coisa a ter em mente é o seu baixo teor de Aminoácidos essenciais. Isso o torna um alimento com baixo valor biológico. Ou seja, a gelatina não cobre as demandas do nosso corpo para ser saudável.
E quanto custa?
Embora seja um alimento que nos trará benefícios Quanto à alimentação, a verdade é que sempre será mais barato comprar um suplemento proteico como o oferecido por MyProtein. No entanto, o sabor da gelatina pode ser combinar com esses acréscimos para evitar a monotonia em nosso cardápio.
Mas, quanto nos custaria a comparação? Pois bem, se tomarmos como base que 5 quilogramas de MyProtein podemos obter uma média de 85 euros sem oferta e até 50 euros com ofertas, a comparação é evidente.
Uma gelatina proteica da Mercadona 1.15 euros contém 6 gramas proteína para cada 100 gramas de produto, o que implica 24 gramas em cada pacote. Se quiséssemos obter os 5 quilos que obteríamos com MyProtein, teríamos que gastar um total de 240 euros em pacotes de gelatina. É por isso que, em vez de um único produto, deve ser um suplemento adicional que faz parte de uma dieta completa.
A gelatina pode naturalmente ser combinada com outros alimentos proteicos e alcançar as rações necessárias para o desenvolvimento do nosso corpo.
O que você acha? Você vai incluir gelatina no seu cardápio?
