A fruta é o sobremesa por excelência da nossa gastronomia. Nós o consumimos de manhã, ao meio-dia e à noite. Mas devemos ter cuidado com o que comemos antes de dormir. Nutricionistas recomendam o consumo de frutas vermelhas à noite. Contamos todos os detalhes ao longo deste artigo.
comer fruta à noite
Fruta à noite é tão saudável quanto comê-la a qualquer hora. Mas é mais conveniente tomar certas medidas para aproveitar todos os nutrientes que nos fornece. Nem todas as frutas são boas antes de dormir. Nutricionistas recomendam o consumo de peças com baixo índice glicêmico, como frutas vermelhas.
Quanto ao nosso sistema digestivo, é conveniente comer a fruta algumas horas antes de irmos dormir, já que pode nos fazer passar uma noite muito pesada. Se formos para a cama sem praticar nenhum tipo de esporte, o corpo não terá tempo para consumir as calorias ingeridas. Estes se transformam em açúcares, que tendem a se transformar em gorduras. É por isso que você tem que apostar frutas com baixo teor de açúcar.
Frutas vermelhas são boas aliadas
Os frutas vermelhas, também chamados de frutos da floresta, são pequenos frutos ou bagas cultivadas em pequenos arbustos na natureza. Dentro deste mundo encontramos diferentes variedades, entre as quais se encontram amoras, groselhas, framboesas ou mirtilos. Este tipo de alimento é considerado um tesouro da nossa gastronomia, devido a suas múltiplas propriedades e possibilidades.
Essas frutas são, acima de tudo, muito benéficas para o nosso coração. Os polifenóis presentes neste alimento contribuem para reduzir doenças cardiovasculares graças aos seus efeitos anti-inflamatórios. Eles também contêm efeitos prebióticos e seus antioxidantes ajudam a neutralizar os efeitos negativos dos radicais livres.
Seu nível de calorias e sua grande quantidade de água fazem frutas vermelhas em um aliado para remover líquidos e regular o nível de glicose no sangue. é uma comida aliado do nosso corpo, cujos benefícios são mais perceptíveis à noite. Agora que já sabe, vai comer mais deste tipo de fruta?
