Nós analisamos o Creme de amêndoa e de amendoim para encontrar o mais nutritivo. Qual vale mais a pena comprar? qual é mais saudável? Vamos descobrir!
Creme de amêndoa
É um alimento que encontramos cada vez mais facilmente nos supermercados. Como benefícios podemos destacar seu alto conteúdo em proteínas. Isso é 21%. Além disso, é rico em ácidos graxos essenciais como ácido oleico e palmitoleico, série omega 9 y omega 7 respectivamente. Assim, melhora a nossa saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol ruim e apoiando o bom colesterol.
Também se destaca pelo seu conteúdo em fibra, 12%, o que promove a mobilidade intestinal. Por outro lado, tem vitamina E. É um antioxidante que previne a oxidação e, portanto, retarda o envelhecimento. Além disso, possui vitaminas B, principalmente B1 y B2e vitamina A Este último é essencial para a visão, além de fortalecer ossos e dentes. Também melhora nosso sistema imunológico.
Além disso, o colina ajuda-nos a regular o colesterol e a proteger o fígado. E para finalizar destacam-se minerais como: magnésio, ferro, cálcio, potássio, cobre, selênio, manganês, fósforo, zinco. Destacam-se especialmente o potássio, o ferro, o cálcio e o fósforo. Então, vamos passar para a manteiga de amendoim.
Manteiga de amendoim
Também conhecido como manteiga de amendoim, Ou maní na América Latina, é conhecido no mundo fitness. Seu conteúdo muito alto em proteínas chega a 25% e compete com a carne. Também se destaca como fonte de omega 3, a gordura que mais beneficia o nosso sistema circulatório. Além disso, contém muito zinco. Isto é essencial para regular a pressão arterial.
Além disso, devido aos seus compostos fenólicos, pode ajudar a reduzir o risco de sofrimento doenças metabólicas como diabetes de acordo com um estudo. Apesar de toda a gordura e calorias que contém, é um alimento saciante devido ao seu teor proteico. Por isso pode ser útil na prevenção do sobrepeso e da obesidade se for utilizado de forma adequada e moderada.
Conclusão
Tanto Creme de amêndoa como o amendoim têm propriedades muito interessantes. O ideal seria consumir ambos para apreciar seus diferentes benefícios. No entanto, se uma arma fosse apontada para nós, iríamos buscar a arma de amendoim. Ou seja, o seu teor proteico é maior e também melhora a nossa saúde cardiovascular. Tudo isso faz a um preço mais baixo. Por exemplo, na Prozis custa 3 euros por um amendoim de 99 gramas. No entanto, você terá que pagar 500 euros pelo mesmo valor de Creme de amêndoa.
Claro que você pode conseguir mais barato no supermercado. Contudo, a oferta Creme de amêndoa é menor. Isto implica que você só pode escolher entre uma ou duas marcas que certamente tenham muito açúcar. Se você comprar, os benefícios seriam diminuídos por essa substância, que é prejudicial. Porém, a oferta de manteiga de amendoim é maior e custa menos encontrar uma feito 100% com amendoim. O que você acha?
