Terminadas as férias de Natal, é hora de eliminar as toxinas e, para isso, uma ótima fórmula é nos alimentarmos de maneira mais desintoxicante. E é que as chamadas dietas detox nada mais são do que seguir orientações para que nosso corpo elimine as toxinas acumuladas nestes dias de excesso de comida.
Provavelmente nestes dias acumulamos algum quilo extra e agora é hora de perdê-lo. Mas o mais importante é, além de perder esses quilos, eliminar as toxinas dos nossos rins e principalmente do nosso fígado, resultado do excesso de gordura, açúcar, sal e álcool ingerido.
Então é hora de começar algumas orientações de alimentação mais saudável que ajudem a eliminar as toxinas do nosso corpo. para isso nós damos-lhe algumas dicas fáceis de seguir e lembrar.
Momento detox com mais fruta e legumes
Aumente o consumo de frutas e vegetais. Faça isso com frutas que ajudam a desintoxicar, como maçãs, abacates, ananás tropical e frutos vermelhos. Também com vegetais como alcachofras, brócolis, pepino e tomate. É tempo de boas saladas. Não se esqueça dos bons caldos e cremes neste momento onde você pode incorporar aipo. Também é hora de desfrutar de alguns Smoothies mas não se esqueça que o melhor é coma fibras de frutas e vegetais.
Existem ótimos ingredientes como alho, cebola e limão que você deve ter em mente ao preparar sua dieta. As infusões de ervas e o chá também o ajudarão, porque também é uma forma de beber e é importante para eliminar as toxinas.
Menos gordura
Embora seja óbvio que você deve eliminar o consumo de carnes muito gordurosas e substituí-las por aves ou peixes. Reduza o consumo de enchidos e sobretudo de queijos gordurosos.
Cereais e leguminosas
Um grande aliado na estratégia detox são as leguminosas. Possuem grande poder saciante e, além de nos fornecer proteína vegetal, fornecer fibra. No caso dos cereais, lembre-se de comê-los inteiros, seja no pão ou na massa.
Finalmente reduza ou elimine o consumo de álcool, açúcar ou sal ou aquelas bebidas ou alimentos ricos neles.
