você quer tomar proteínas após o treinamento, mas você acha que eles são caros? Aqui explicamos o suplemento mais barato para você ganhar músculo com facilidade. É realmente tão eficaz? queijo? Vamos ver isso!
O queijo fresco é possivelmente a melhor opção tanto para os amantes de queijo como para os amantes do fitness. Se procura ganho de massa muscular, saiba que cada 100 gramas deste alimento contém 20 gramas de proteína. Estes são de alto valor biológico devido aos aminoácidos que favorecem sua absorção.
Além disso, tem menos gordura que outros queijos. Ou seja, apenas 24 gramas em comparação com 34 para o queijo curado. Devemos também enfatizar que eles são muito saudáveis. Assim, eles vêm do ácido linoleico (representante dos ácidos graxos ômega 6) e aumentam a queima de gordura. Eles os removem de nossas artérias e vêm do colesterol ruim. Desta forma, eles nos previnem de doenças cardiovasculares.
Por que comer queijo fresco após o treino?
Quando você exercita um músculo, ele quebra suas fibras se você o estressar o suficiente. Encontes, o órgão é responsável pelas redarlas. Se você comeu proteína suficiente (aproximadamente 1 gramas por quilo de peso corporal) o músculo reparado ficará mais forte. É por isso que você precisa de alimentos ricos em proteínas para facilitar a hipertrofia.
Então, por que o queijo fresco é ideal? Pelo preço, basicamente. Meio quilo pode custar 1 na Mercadona. Quer dizer, Centavos 22 aproximadamente para cada porção de 100 gramas pós-treino. No entanto, cada dose de shake de proteína custa Centavos 60 sendo otimista. Este preço será maior se você não conseguir encontrar um desconto do que marcas acessíveis como MyProtein Aplique.
Como baratear ainda mais?
Curvando o laço, você pode ter um queijo fresco mais barato, mesmo que o prepare em casa. É muito simples e você só precisa de três ingredientes: leite integral, vinagre y sal. A primeira coisa é despejar dois litros de leite em uma panela (essa quantidade não é ruim para começar). Você aquece enquanto adiciona uma colher de chá de sal. Quando começar a ferver, adicione uma xícara de vinagre equivalente a oito colheres de sopa. Você deve diminuir o fogo ao adicioná-lo para que o leite não grude na panela.
Desta forma conseguirá que o leite ele cortou. Você mexe um pouco e o leite começa a fazer grumos. Assim que começar a ferver, verifique se a parte gordurosa do soro foi separada. Se você realmente tem água embaixo e caroços em cima, é hora de apagar o fogo. Deixe descansar por dez minutos antes drená-lo. Assim, os caroços acima da água conseguem se unir para dar origem ao queijo.
Para separar o queijo, coe a panela para recolher o soro, que tem uma alto valor nutricional. Na verdade, a maioria dos pós de proteína vem dele. Em seguida, você deve usar um pano para envolvê-lo bem para drenar o restante do líquido enquanto o molda. Tudo o que você precisa fazer é colocá-lo na geladeira. cinco horas para dificultar. Então agora você sabe como preparar o ssuplemento mais barato para atletas. Você consegue pensar em algum outro tão barato?
