O verão está aqui e neste momento é mais importante do que nunca ficar hidratado e refresque-se com bebidas como o ou café. As altas temperaturas serão responsáveis pela maior parte do visitas ao pronto-socorro Nos próximos meses. É por isso que os remédios contra o calor e a desidratação são especialmente necessários nesta época do ano. Descubra alguns com a gente!
Água de vida
Se algo é necessário em nossa vida, é, sem dúvida, el agua. Manter o corpo bem abastecido com este líquido milagroso é essencial para garantir a bom funcionamento dos nossos órgãos e músculos.
Nosso corpo é composto de 60% de água. O sangue é 80%, nosso cérebro é 70% e os pulmões são 90%. Manter-se hidratado não é apenas prazeroso, mas também uma processo terrestre para nossa própria manutenção.
Se não o fizermos com regularidade, as consequências podem afetar diretamente nossos órgãos vitais e favorecer o desenvolvimento de patologias no corpo. É por isso que se recomenda beber entre um litro e meio e dois litros de água por dia, atingindo três litros no verão e em situações de temperaturas especialmente altas.
Chá e fontes de hidratação
Após anos de pesquisa, Universidade de Harvard publicou um relatório que reflete quais são as duas únicas bebidas que são saudáveis para o corpo. Estes são os o e pelo café. Ambos ajudam a ter uma vida mais saudável graças à grande quantidade de antioxidantes que os compõem.
O chá não é nenhuma surpresa. Historicamente tem sido usado como bebida medicinal graças às plantas que lhe foram acrescentadas ao longo dos séculos. A sua origem remonta ao século III na China, e as propriedades benéficas que contém já eram conhecidas nessa altura.
Sua fama mundial se consolidou depois que se tornou costume tomar uma xícara de chá à tarde na Grã-Bretanha. Ao estar compuesto Quase inteiramente Por água, o chá tem a mesmas propriedades de hidratação do que isso, com o qual se torna um alternativa perfeita para evitar a monotonia no verão.
Café ao lado do chá, a grande surpresa
Embora estejamos acostumados a ler em todos os lugares que o café é uma bebida nociva para o nosso corpo, a verdade é que tem vários benefícios que o estudo de Harvard Deixou em evidência.
Muito se tem falado nos últimos anos que o consumo de café pode causar diversos tipos de câncer ao longo da vida do consumidor habitual. No entanto, este mito foi completamente rejeitado pela Organização Mundial de Saúde.
O que o café nos dá é uma fonte de cafeína, Vitamina B2 y Magnésio. Desde que não seja consumido em excesso, podemos nos beneficiar dessas propriedades. Segundo Harvard, embora não seja recomendado para pessoas com pressão arterial descontrolada, o café pode ser uma boa fonte de hidratação saudável para os dias mais quentes do verão.
Mais maneiras de ficar legal
Existem mais maneiras de manter o calor e a desidratação afastados. Primeiro o conselho mais óbvio de todos: beber muita água. Recomenda-se beber entre dois ou três litros de água em clima quente ao longo do dia. Não precisa ser direto. Além do chá ou café acima mencionado, a água contida no refrescos y sucos de frutas.
Manter um Dieta equilibrada é outro fator importante para evitar a desidratação e muitas vezes é esquecido. Mas a verdade é que existem alimentos que contribuem muito para o nosso corpo, sendo especialmente importante tê-lo em conta na hora de fazer atividades físicas.
Finalmente, um dos alimentos que mais devemos limitar se quisermos evitar a desidratação é álcool. As bebidas alcoólicas têm efeito desidratante emparelhar o organismo. Uma forma de não se privar dessas bebidas é reduzi-las com bastante gelo, embora nunca deva substituir o consumo de água natural.
O que você acha? Você já conhecia esses truques para o verão?
