Quais são as causas de obesidade? Trata-se de um doença crônica caracterizado pelo aumento excessivo da gordura corporal. Suas consequências físicas são o considerável aumento de peso e volume do leste. No entanto, seu conseqüência Eles vão além de não parecer bem no espelho. A obesidade é considerada um dos fatores de risco para sérios problemas de saúde: alguns tipos de câncer, doenças coronárias e cerebrovasculares, diabetes mellitus e hipertensão.
A obesidade é um problema de saúde pública globalmente. E, o mais preocupante é que, uma vez que 1987, a obesidade continua a aumentar. Na verdade, foi multiplicado por 2,4 nesse período 1987-2017. Muitos países já agiram, mas no momento não são suficientes. Sobre Espanhapor exemplo apenas algo mais de 50% da população segue uma alimentação saudável em relação aos padrões internacionais e nacionais.
As causas da obesidade
De acordo com estudos, causas da obesidade mais decisivos são: a má alimentação, ingestão de alimentos prejudiciais para a saúde, falta de exercício físico, el sedentário e fatores genéticos e culturais.
La alimentação é um fator determinante em nossa saúde. Por isso, torna-se um dos principais fatores em relação à obesidade. Pesquisas mostram que menos de 50% da população cumpre a recomendação de comer 5 porções de frutas ou vegetais por dia. E, o consumo diário de refrigerantes açucarados é de 9,1%. É imprescindível uma alimentação saudável e balanceada para evitar problemas desse tipo. No entanto, há uma grande quantidade de alimentos processados de qualidade questionável que comemos como se nada mais fosse. Sem nem ler o rótulo nutricional.
A pesquisa reflete que os adultos no grupo de 55 a 74 años eles consomem mais vegetais, saladas e vegetais diariamente do que os mais novos (5 a 14 años) Poderíamos atribuir essa diferença ao fato de as pessoas "mais velhas" cuidarem melhor de si mesmas devido à idade e os jovens serem mais despreocupados. No entanto, outra leitura pode ser feita. A maneira como nos alimentamos é um fator cultural, que mudou de geração em geração. Por exemplo, anteriormente não havia praticamente nenhum produto processado carregado de calorias e sem valor nutricional.
Alimentação emocional
Além dos tipos de alimentos que consumimos, devemos estar atentos aos maneira de cozinhá-los. Comer peixe frito não é o mesmo que peixe grelhado. E assim, com tudo. De acordo com um estudo, os alimentos fritos estão associados ao ganho de peso excessivo. Outro conceito interessante é o «alimentação emocional«. As pessoas respondem à tristeza e à ansiedade com comida. E, normalmente, não escolhem os alimentos mais saudáveis, pelo contrário e colam os famosos «devoção".
Na maioria dos casos, esses comportamentos ocasionais criam um problema maior. As pessoas começam a confundir ansiedade com fome. No entanto, sabemos um bom truque para distinguir se você realmente tem fome física e não emocional. Quando você está fisicamente com fome, você come qualquer coisa, você está aberto a muitas opções. Pelo contrário, se for fome emocional, você desejará um desejo particular ou uma comida cheia de açúcar ou carregada de gorduras.
Se a esses hábitos alimentares pouco saudáveis adicionarmos o sedentário el excesso de peso bata na porta. Exceto, no caso de sua genética lhe dar um metabolismo acelerado. Vários estudos demonstraram que o sedentarismo é uma causa determinante da obesidade. Na Espanha, quatro de dez pessoas eles se declaram sedentários em seu tempo livre. É quase a metade.
Conclusão
Em resumo, os alimentos que devemos consumir mais devem ser legal e de qualidade como vegetais, frutas ou saladas. Em relação à carne, não abuse das gorduras saturadas. Deve elimine bebidas açucaradas, uma vez que contêm muitas calorias e, pelo contrário, são prejudiciais à saúde. o pastelaria industrialAssim como qualquer alimento processado, eles não são nada saudáveis.
Todos nós devemos estar cientes de que nós somos o que comemos. Por isso, o modo como nos alimentamos, saudável ou não, se refletirá nos demais. Sem dúvida. Se não fizermos uma alimentação saudável, podemos não ver as consequências imediatamente, mas a médio e longo prazo. Convidamos você a refletir sobre seus hábitos alimentares e seu estilo de vida. Você não vai se arrepender.
