Mais e mais pessoas estão se voltando para o cafeína pura em busca de seus poderosos efeitos estimulantes. Ser mais ativo durante o dia, treinar melhor, evitar a sonolência ou a fadiga são algumas das afirmações desta substância psicoativa. No entanto, o ignorância e a Consideração no seu consumo levaram as autoridades sanitárias de diversos países a declararem situação realmente preocupante e perigosa. Neste artigo, damos todos os detalhes.
O que é cafeína?
Em primeiro lugar, a cafeína é um alcalóide que faz parte do grupo de xantinas. é uma substância psicoativo cujo principal efeito é estimulação do sistema central. Assim, seus principais benefícios são a restauração do nível de alerta e a eliminação da sonolência. o cafeína podemos encontrá-lo em bebidas como cafeteria, el ty, refrigerantes como Coca Cola, bebidas energéticas como Red bull ou Monstro. É uma das substâncias mais consumidas em todo o mundo.
Um estudo realizado em 57 países revelou que o café é a bebida mais consumida em Europa, Coreia do Sul, Canadá y Brasil. E em América y América Latina o consumo de café também não é nada curto. Temos certeza de que a maioria das pessoas ao seu redor bebe uma ou mais xícaras de café por dia. É possível que o fato de o café ser tão comum e aparentemente inofensivo seja o que torna o cafeína pura ser percebido da mesma forma. No entanto, há uma lacuna entre as duas formas de consumir cafeína.
Quantos mg de cafeína há em uma xícara de café? Não existe um número exato, pois mais café não significa mais cafeína e vice-versa. Mas, no entanto, se houver uma idéia aproximada. De acordo com Fundação Espanhola do Coração As quantidades aproximadas por porção são as seguintes:
- Café (por xícara de 150ml) torrado e moído instantâneo: 80-60mg de cafeína/porção
- Café descafeinado (por xícara de 150ml) torrado e moído e instantâneo: 3mg de cafeína/porção
- Chá (por xícara de 150ml): 40mg de cafeína/porção
- Cola (por lata de 330ml): 30mg de cafeína/porção
- Barras de chocolate (50 g): 20 mg de cafeína/porção
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Uma pequena quantidade de cafeína pura é potencialmente letal
O problema com a cafeína é que ela não é consumida apenas por meio de café ou bebidas energéticas, mas também existem outras formas. Um deles é o formato em pó. Em uma única colher de sopa cafeína pura há cafeína necessária para fazer 30 xícaras de café. Rapidamente se adivinha que é um quantidade não recomendada. Uma colher de sopa de cafeína pura é aproximadamente equivalente a 10 gramas: Consumo de 1 ou 2 gramas de cafeína pura pode causar efeitos tóxicos considerável.
O perigo real é que o cafeína pura é vendido como online Como se fosse meias. e muitas pessoas eles não sabem su periculosidade. Um adolescente de Anos 18 morreu de overdose de cafeína pura. Usei antes do treino. De fato, Estados Unidos proibiu a venda em pó desta substância devido à relação do aumento da mortalidade y seu consumo. No entanto, outros países não possuem nenhum tipo de regulamentação.
Doses seguras de cafeína são geralmente entre 200 e 300 miligramas, o que equivale a duas a quatro xícaras de café por dia” David Seres, professor associado de clínica médica da Universidade de Columbia
Importância da conscientização
La falta de conhecimento e informação e fácil acesso são as causas de tais situações. Se não alertarmos a sociedade para o perigo de cafeína pura (sobre tudo em polvo, pois torna difícil tomar a dose certa) é muito improvável que eles a tomem com Cuidado y prudência. Da mesma forma, existem muitas outras alternativas ao cansaço e à melhoria do nível de atenção que não passam colocar nossas vidas em risco. de tomar bebidas cafeinadas (café, chá, bebidas energéticas) para tomar um estilo de vida saudavel.
