Entre as bebidas mais saudáveis que você pode levar são aqueles que você faz diretamente em casa com muito nutritivo e cujos benefícios são aproveitados por seu corpo. Agora, se você está cansado de preparar sempre as mesmas receitas com os mesmos alimentos, propomos alguns fantásticos smoothies com superfrutas do Peru. Sim, o país andino com uma das cozinhas mais ricas e atraentes do mundo pode se orgulhar de ter vários frutos escandalosos em sua despensa. Atento às propostas que detalhamos a seguir!
Com lucuma, ganha energia
Se existe uma fruta peruana por excelência, essa é a lúcuma, também ideal para saborear com um smoothie. Obviamente, você pode pegar qualquer produto que recomendarmos neste texto como quiser: diretamente da sobremesa, café da manhã ou lanche; em um colorido macedonia; e até mesmo integrado a um receita salgada. Porém, no formato líquido você tem outra opção altamente recomendável dada a versatilidade da fruta para poder adicioná-la à bebidas poderosas rico em nutrientes essenciais.
Precisamente o lúcuma você pode encontrar em em pó, uma textura ideal para desfrutar smoothies com superfrutas. No entanto, com o ingrediente em sua forma natural, você pode misturá-lo com alguns framboesas e adicione farinha de aveia a essa mistura para engrossar. Outra alternativa é misturar tudo com leite. Em qualquer caso, você obtém um grande fonte de energia e um excelente antioxidante para evitar danos às células dos músculos. Se você pratica esportes com frequência, inove sua dieta com este preparo.
Granadilla para sua mente
Pequeno, mas muito portentoso, o granadilla é mais uma daquelas frutas que o ajudam a combater o estresse e a ansiedade, dado seu conteúdo em minerais. Cure sua mente bebendo um smoothie que você pode obter facilmente com duas granadillas, aveia em flocos e duas ou três xícaras de leite. Outra versão desta receita incorpora alguns copos de suco laranja ao lado da polpa da dita fruta peruana já espremida e coada. Um saboroso néctar para o seu paladar.
Graviola, tecidos musculares saudáveis
Outro dos smoothies com superfrutas Os peruanos nos levam a falar sobre o graviola, um tanto desconhecido na Espanha, mas com um sabor doce e propriedades maravilhosas. Sua aparência externa com pequenos espinhos pode lembrar uma figos da Índia, mas ao abri-la todas as suas dúvidas serão dissipadas. Também é verdade que geralmente é maior. Agora, o importante está dentro, porque tem altos níveis de timina, uma substância muito útil para cuidar contrações musculares que levam a rampas.
Assim, ajuda você a conduzir melhor o sinais nervosos para o seu corpo enquanto beneficia o seu sistema locomotor. Como você pode desfrutar dessa fruta? É muito simples: liquefaça a polpa com meio copo de leite, um pouco de suco limão e alguns cubos de gelo, dependendo de como você quiser, mais ou menos frio. Você não precisa adicionar açúcar porque o próprio açúcar graviola já adoça aquela mistura que até te sacia.
Cresce com camu camu
Vermelho, pequeno e de formato redondo, o camu camu É uma fruta nativa da selva peruana que lhe dá uma sabor cítrico bastante forte. Claro, isso não impede que você seja capaz de integrá-lo em um shake com alguns morangos, Um mamão e também um pouco de gelo ao seu gosto. O resultado é uma bebida apetitosa com propriedades de crescimento particularmente interessantes.
Porque? Bem, devido ao seu alto conteúdo em Vitamina C (até dez vezes maior do que laranja). Dito isso, você pode fazer isso para seus filhos, porque eles vão adorar o sabor e vai ajudá-los crescer saudável com aquela contribuição de vitamina essencial. Na formação de seus ossos, dentes, cartilagem, ligamentos e até mesmo sua pele.
Aguaymanto nesses smoothies de superfrutas
Finalizamos nossa lista de produtos mais saudáveis com produtos cultivados na natureza do Peru mencionando outro nativo do Andes desde os tempos pré-hispânicos. UMA superfood considerado um dos melhores alimentos que saem do território sul-americano pelos seus benefícios para a saúde. Altos níveis de vitamina A e C, potássio e fósforo são alguns dos nutrientes mais importantes no groselha.
Também chamado "groselha»Devido à sua semelhança razoável com as uvas, pelo menos no tamanho, é perfeito para fortalecer seu sistema imunológico e cardiovascular. Depois de misturar a fruta com água, obtém-se um delicioso suco que pode engrossar com leite, aveia ou ambos. Você pode se surpreender com seu sabor semelhante ao de tomate, por isso recomendamos adoçar um pouco com açúcar.
Em suma, estes são os smoothies com superfrutas Mulheres peruanas que fornecem a maior quantidade de propriedades ao seu corpo após a prática de qualquer exercício. Mude sua dieta habitual, introduzindo produtos tão saudáveis, cujas origens estão em um país gastronomicamente muito rico.
