El Shake proteico Tornou-se um essencial para amantes de esportes. É um dos suplementos nutricionais mais consumidos, pois ajuda a regenerar as fibras quebradas e a ganhar massa muscular. Além de sua eficácia, muito do seu sucesso se deve às estratégias de marketing utilizadas pelas empresas do setor. É por isso que devemos diferenciar aqueles que fazem uso de anúncios enganosos E quais realmente valem a pena? Neste artigo selecionamos alguns os Topo Shakes de proteína. Se você quer saber o que são e por quê, continue lendo!
Se um shake de proteína é de melhor ou pior qualidade depende vários fatores. Em primeiro lugar, o origem da proteína. Em segundo lugar, o forma de apresentação. E por último, o velocidade de assimilação de aminoácidos. Existem dois tipos deste último ingrediente mágico. o essencial (não são produzidos pelo nosso corpo) e não essencial. Bem, este lanche esportivo dá a nós dois. No entanto, o digestibilidade também é um fator decisivo.
Eficácia real dos shakes de proteína
Antes de nos aprofundarmos, também devemos falar sobre o eficácia do Smoothies proteína. Está cientificamente comprovado que são suplementos nutricionais eficazes. Não obstante, não sozinho. Devemos enfatizar a palavra suplemento, pois não significa o mesmo que substituto. Em outra ocasião tivemos a oportunidade de falar sobre a substituto shakes. Estes, em algumas ocasiões, substituíram toda a dieta. Seus nadadeira É totalmente diferente e são indicados para outros tipos de situações. Falamos de Suplementos nutricional semelhantes, mas diferentes.
Os batidos proteicos são indicados para atletas, enquanto os batidos substitutos destinam-se a pessoas com pouco tempo para cozinhar, que tenham problemas na cavidade oral ou que pretendam perder peso. Guia Suplemento
Un Shake proteico consumido em excesso ou incorretamente terá efeitos nocivos para a nossa saúde. E, se não andar de mãos dadas com um dieta saudável rico em nutrientes e exercício físico não será eficaz. Su poder em nossos músculos será aumentada se o consumimos corretamente. não é o mesmo isolado um concentrado, por exemplo. Como não é o mesmo proteína de soro que là proteína de soja. Da mesma forma, o tempo onde levamos é crucial Antes ou depois do treino ou à noite antes de dormir? Tudo isso varia dependendo do tipo de proteína que escolhemos.
O melhor shake de proteína de soro de leite
Os proteína de soro são as proteínas Soro de leite coalhado e são obtidos, como o próprio nome indica, do leite de vaca. Este tipo de proteína é assimilação Rápido. Isso significa que nosso corpo adquirirá seus nutrientes mais rapidamente. É por isso que é aconselhável consumi-lo imediatamente após o exercício físico. Além disso, é interessante acompanhá-los com uma fonte de carboidratos de rápida assimilação. De acordo com um estudo, eles são os que têm maior eficácia no treinamento de forçar.
Nutrides Whey Protein Shake É uma opção muito boa. Não têm aditivos, Se dissolve facilmente e a proteína é obtida do leite de vacas de pasto (eles pastam ao ar livre Dia 328 ao ano. contém um 70% concentrado de proteína soro e um 30% de isolado. Mesmo que ele isolado tem o maior teor de proteína é o que tem o menor peso na fórmula. Além do mais Nutrides Whey é Fabricação espanhola e tem todas as garantias de qualidade. Com um sabor incrível e toda a qualidade e garantia de um bom produto que nos fará desfrutar depois de um bom treino. Além disso, Nutrides Whey não possui açúcares adicionados.
Portanto, este híbrido é uma opção fantástica Para quem não quer gastar tanto. A embalagem custa apenas 40€ por 1kg. Portanto, cada milkshake nos custaria 1,20 euros, o preço de um café.
melhor shake de proteína de soja
La Proteína de soja é uma excelente fonte de proteína vegetal. Só porque é comumente anunciado para veganos ou vegetarianos não significa que não seja ideal para outras pessoas. Na verdade, sua alto valor biológico É uma de suas qualidades mais notáveis. Ajuda a eliminar colesterol ruim e sei digerir muito facilmente. É rico em ambos os tipos de aminoácidos e possui altos valores de aminoácidos de Cadeia ramificada (BCAA), Vital para o desenvolvimento e recuperação muscular. Estes são os leucina, a isoleucina e a valina.
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Achamos interessante este suplemento da marca Sotia. Nós podemos comprar un quilo pelo preço modesto de 12,99 euros através Amazon. Portanto, um único milkshake nos custaria menos do que Centavos 50. Além disso, é proteína isolada de soja e por isso falamos de um 90% proteína real. Mesmo estando isolado preço é bem barato. Isso pode ser porque o Proteína de soja é menos conhecido e, portanto, menos exigido. Antes que ele chegue à fama, devemos aproveitar esta oportunidade.
Embora tenhamos falado sobre esses dois shakes de proteína, existem muitos mais no mercado. Alguns dos mais conhecidos são os proteína hidrolisada, carne o la caseína. O importante é encontrar aquele que melhor se adapta às nossas necessidades. E isso, às vezes, não é alcançado no início. No entanto, você deve sempre tentar acertar. Qual é a sua experiência com shakes de proteína? Qual é o seu batido favorito?
