Cada vez mais de nós procuramos os alimentos mais saudáveis, aqueles queter mais vitaminas e nutrientes. Frutas e legumes são considerados os melhores alimentos. Mas, de todos eles, você sabe qual é o mais saudável? O Jornal do Colégio Americano de Nutrição publicou um estudo que responde a esta pergunta. Nós dizemos-lhe o que é aqui.
Qual é a fruta mais saudável com mais vitaminas?
Para responder a esta pergunta temos que voltar aos últimos meses de 2015. Quando o Jornal do American College of Nutrition realizou um estudo. Neste, foram analisadas 27 variedades de frutas até encontrar a mais saudável. Entre as nove frutas mais saudáveis estão: maçã, abacate, banana, frutas cítricas, uva, abacaxi, morango e melancia. Mas, sem dúvida, se você tivesse que manter apenas um, seria: o Kiwi!
O Kiwi tem sua origem na Nova Zelândia. Seu exterior é marrom e o interior é verde com sementes pretas. Um dos elementos que mais o caracterizam é a textura aveludada ou os pêlos da sua pele. É uma fruta ideal para aumentar defesas e proteger nosso corpo. Além disso, contém quase 83% quantidade de vitaminas C Recomenda-se consumir diariamente. Esses dados foram a base da investigação, conforme publicado pela iProfesional.
Embora o kiwi seja a fruta mais saudável, cuidado! não é para todos. O kiwi, como abacaxi ou mamão, contém uma enzima chamada actidina poteolítica. Caso você seja alérgico, fique longe deste alimento. Como as pessoas que correm o risco de desenvolver pedras nos rins. Kiwi tem muito potássio, mineral não recomendado para quem sofre de insuficiência renal. No entanto, existem alguns mas dentro de uma longa lista de benefícios que esta fruta nos traz.
O que a tornou a fruta mais saudável?
seu paraAlto teor de vitaminas C e E, sua fibra solúvel… Vamos conhecer todos os benefícios que ela traz para a nossa saúde:
- Filtre os raios do sol: O Kiwi contém luteína, uma substância que protege naturalmente a nossa pele.
- Lutar contra a anemia, reforçando o sistema imunológico: Seu alto teor de ácido fólico e vitaminas C fortalece as defesas. Porque esses nutrientes produzir mais glóbulos vermelhos e brancos Eles agem como uma barreira contra vírus. Eles também absorvem o ferro dos alimentos que os acompanham, acelerando assim a recuperação da anemia.
- acelerar a digestão: O kiwi é uma fruta cheia de fibra solúvel que ajuda na digestão e melhora o trânsito intestinal. Desta forma, é um grande aliado contra a prisão de ventre.
- Isso ajuda você a perder peso. É uma fruta com uma grande porcentagem de água. Além disso, possui um nível calórico intermediário. Permitindo assim a perda de peso e dando a sensação, quando consumido, sentir mais saciado.
- Ajuda na circulação sanguínea e os ossos. O kiwi ajuda o sangue a ter uma textura mais fluida. Melhorar a condição das artérias. Desta forma, evita-se a formação de coágulos nos vasos sanguíneos e trombos. Também reduz os níveis de colesterol e melhora o desenvolvimento ósseo, nervos, músculos e órgãos.
- Reduzir estresse e nervos.
Kiwi para uma pele mais jovem
As vitaminas que contém fizeram do kiwi um produto estético. Pois é, é o maior inimigo da acne, cicatrizes, rugas e manchas no rosto, já que promove a regeneração celular. Também é ideal para a saúde do cabelo. O alto teor de água mencionado anteriormente consegue hidratar o cabelo sem pesar. No entanto, o principal uso cosmético dado ao kiwi é sua efeito rejuvenescedor.
Não surpreendentemente, foi reconhecido kiwi como a fruta mais saudável. É composto principalmente por vitaminas e água. Dois elementos necessários para o bom funcionamento do nosso corpo. Da mesma forma, nos oferece uma infinidade de benefícios com um gosto requintado. Analisamos pessoalmente e concluímos que o kiwi é um alimento de dez. E você? Qual é sua fruta favorita?
