A comida tem um impacto muito importante na nossa saúde. Também na melhoria do envelhecimento das nossas células e no combate aos radicais livres que se formam. Uma das melhores maneiras é incorporar mais alimentos com antioxidantes em nossa dieta. Vamos lembrar alguns deles.
Alimentos antioxidantes para incorporar em nossa dieta
Existe uma grande variedade de alimentos que podemos incorporar ou aumentar na dieta alimentar e que consumimos de forma simples, barata e saborosa. Vamos revisar alguns deles que em nosso gastronomia eles têm um lugar fácil.
Feijão e Chá
Como você sabe, é importante aumentar o consumo de proteína vegetal e feijão, também chamado de feijão, os tem. Nesta ocasião, nós os citamos juntamente com o folhas de chá porque eles compartilham um componente comum Kaempferol. Este é um poderoso anticorrosivo.
Frutas cítricas e sua vitamina C
La Vitamina C (ácido ascórbico) é um poderoso antioxidante, é muito importante aumentar o consumo dessas frutas e fazê-lo na forma de fruta e não de suco.
Frutas ricas em vitamina C são toranja, laranja, limão, Tangerina. Eles também são ricos em Vitamina C kiwis, tomates e brócolis.
Frutos del Bosque
Os amoras, The mirtilos, The groselhas, The morangos e uvas eles têm um grande poder antioxidante. Eles têm isso graças ao seu conteúdo em antocianina um componente que, além de conferir aos frutos uma pigmentação azulada e vermelha, possui ótimos efeitos e propriedades antioxidantes.
Cacau, alho e espinafre
Um dos antioxidantes alimentos com mais potência é o cacau. É graças ao seu alto nível de polifenóis. O cacau compartilha um alto nível de polifenóis com um alimento tão diferente quanto o alho. Embora de uma maneira diferente o espinafre seja um vegetal muito interessante como antioxidante, eles têm dois antioxidantes muito poderosos, como a luteína e a zeaxantina.
Queríamos mencionar os ingredientes acima neste grupo diversificado. Embora tenham um alto poder antioxidante, a forma como são feitos pode afetar muito seus efeitos devido a calor empregado. Bom saber. Qual será a primeira coisa que você incorporará em seu dieta se ainda não está nele?
