Que bebidas você pode consumir ao realizar a jejum intermitente? Neste artigo explicamos seis deles com todos os seus benefícios. É verdade o que é dito sobre café? Vamos conferir!
O que você pode tomar durante o jejum intermitente?
diferente bebidas que pode ser consumido ao fazer jejum intermitente. Isso ocorre porque eles não têm calorias de proteínas e carboidratos. Portanto, eles não ativam o processo digestivo ou desencadeiam a produção de insulina. O último é importante, pois a insulina sinaliza ao corpo para usar a glicose como energia.
Desta forma, não aproveitamos a gordura do corpo como combustível e o jejum permanece Cancelamento de cancelamento. Por esse motivo, explicamos algumas exceções curiosas que você deve saber se jejuar. certeza de animar o seu "café da manhã".
Café
Isso deve ser sozinho. Nós enfatizamos porque se você misturar com leite seu jejum acabou. Pior ainda se você colocar açúcar nele. Se não o acompanhar com nada, é capaz de saciar a sua fome e tornar o jejum intermitente No entanto, é aconselhável não abusar, pois seu excesso altera os ciclos do sono. Não dormir tornaria difícil para você passar longos períodos sem comer.
Água com limão
A água é essencial para hidratar o nosso corpo. Além disso, seu ponto forte é a Vitamina C Fortalece nosso sistema imunológico e previne a formação de cálculos renais. Além disso, reduz a inflamação enquanto melhora o estado do flora intestinal.
Infusões
Cada um tem suas propriedades e benefícios. No entanto, estes não devem ser adoçados com açúcar ou qualquer outro composto de carboidrato. não, querido. No entanto, a estévia é permitida, pois não possui carboidratos.
São úteis para preservar o apetite e prolongar o jejum. Além disso, favorecem o processo de autofagia e o de queima de gordura.
Chá verde
Nós o escrevemos separado do resto das infusões. Ou seja, você pode beber qualquer chá sem quebrar o jejum intermitente. No entanto, o verde merece uma menção especial pelo seu conteúdo de fitoquímicos como polifenóis y flavonóides. Estes antioxidantes conferem-lhe propriedades anti-inflamatório y anticâncer.
Além disso, ajuda a diminuir o colesterol ruim e regulamenta a açúcar no sangue. Assim, este último benefício implica um aumento do metabolismo que implica na queima de gordura.
Vinagre de maçã
O truque é diluir uma colher de sopa desse líquido em um copo de água. Ajuda a regular o nível de açúcar no sangue e a longo prazo pode melhorar a resistência à insulina. Além disso, também promove a queima de gordura. No entanto, devemos ter cuidado com dentes, pois também danifica o esmalte se abusarmos dele.
bebidas eletrolíticas
É essencial tanto ao fazer treinos longos e intensos quanto ao jejuar. Esses minerais essenciais são essenciais para manter o equilíbrio de fluidos no corpo. A mesma coisa acontece com o pH. Se não estiverem em equilíbrio, ocorrem alguns efeitos como tontura, fraqueza, fadiga e náusea. Desta forma, você deve certificar-se de beber bebidas esportivas que não são adoçados com substâncias que quebram o jejum. Você também pode fazer shakes de eletrólitos em casa.
Conclusão
Como você viu, o jejum intermitente não é tão rígido como muitas pessoas pensam. Graças a essas recomendações, você pode fazê-lo com mais facilidade e com muito mais sabor. Que você está esperando?
