Muito se fala sobre cerveja depois da academia. Muitos o usam como uma bebida isotônica, enquanto muitos outros o consideram contraproducente. E é que só os jogadores de rúgbi não se enganam bebendo depois do jogo no que chamam "O terceiro tempo". Vários estudos mostram que esta bebida pode ter diferentes benefícios. Outros desconfiam. Você beberia uma cerveja após o exercício?
Possíveis benefícios da cerveja após a academia
Luca gatteschi, médico do time italiano de futebol, recomenda beber após o treino. Destaca seu propriedades nutricionais. Basicamente, enfatiza o seu baixo teor de açúcar e suas grandes quantidades de minerais como magnésio, fósforo y futebol. Estes são fundamentais quando se trata de balanceamento sais minerais do corpo após o exercício. Também é rico em Ácido fólico e em Vitaminas do grupo B. Este último minimiza o risco de sofrer um acidente cardiovascular.
Outra conhecida virtude atribuída a ele é a presença de eletrólitos. Esta é a principal virtude de que falam os adeptos desta moda. Se trata de minerais carregados positivamente. Normalmente nos referimos aos mencionados acima, juntamente com o sódio e pelo potássio. Eletrólitos são responsáveis pelo transmissão neural e para gerenciar nosso níveis de pH. Além disso, o lúpulo contém Antioxidantes.
Também vale a pena mencionar o carboidratos que contém. Estes estão presentes na forma de maltodextrinas. Eles são muito úteis porque corrigem a possibilidade de hipoglicemia. Eles fazem isso metabolizando lentamente. Assim, eles liberam unidades de glicose que passam gradualmente para o sangue. As concentrações plasmáticas de glicose são menos altas e mais disseminadas. Lembre-se de que os carboidratos são necessários durante o exercício. Eles funcionam como combustível em nosso corpo.
Contra-indicações
No entanto, nem tudo que reluz é ouro. Como já sabemos, a cerveja normalmente contém álcool. Está provado que não contém quaisquer benefícios por si só. Além disso, pode ser em grandes quantidades um autêntico tóxico para o nosso corpo. É por isso que seus principais riscos são dois: desidratação y dificuldade de sintetizar proteínas. Tudo isso sem levar em conta o gás que contém. Isso pode causar uma sensação desagradável de inchaço ao beber cerveja depois da academia.
Nossos músculos precisam reparação quando os sujeitamos a estresse. É por isso que nosso corpo estimula a síntese de proteínas para poder repará-lo e fortalecê-lo. Através deste processo é como aumenta a massa muscular. O problema de consumir álcool após o treino é que este tempo de recuperação pode desacelerar. Vários estudos de Universidade RMIT em Victoria, Austrália e o Faculdade Estadual de Medicina da Pensilvânia deixe claro.
No entanto, deve-se notar que os homens que participaram do estudo RMIT consumiram doze bebidas alcoólicas. Esta é uma quantidade estratosférica. Em vez disso, outro estudo mostrou que um dose baixa (meio grama de álcool para cada quilo de nosso peso) não afeta o processo.
Perda de líquidos, calorias vazias e alternativas
Além disso, o risco que está sempre presente é o de desidratar pelo efeito diurético da cerveja. Ficamos desidratados se expelimos mais líquido do que temos. Além disso, é altamente comprovado que o álcool consiste em calorias vazias. Ou seja, ele se acumula na forma de gordura abdominal engordando você sem lhe fornecer nenhum nutriente. É daí que vem o termo "Barriga de cerveja". Também inibe a segregação de Testosterona. Este hormônio é a chave quando se trata de construir músculos.
Tendo visto o que foi visto, as opiniões são muito diferentes. Para muitos é um mito e para outros a verdadeira saúde. Teremos que esperar um pouco pelo comunidade científica concordar. Portanto, depende de você beber ou não após o treino. Acima de tudo, faça-o com a cabeça e tenha em mente que esta bebida não é uma panacéia. Por melhor que seja, não é apropriado abusar dela.
Uma opção a levar em consideração para o teste pode ser o cerveja sem álcool. Contém todos os presumidos benefícios para o esporte da cerveja convencional, mas sem os riscos do etanol. Além disso, sua proporção de açúcar é menor e tem propriedades antiinflamatórias. Então você pode aproveitar o cerveja depois do ginásio.
