El consumo de mamão lata prevenir doenças como asma ou câncer de próstata. Esta fruta está se tornando cada vez mais popular nas lojas espanholas e isso é porque é uma comida muito saudável. Quer saber mais benefícios do mamão? A gente te conta mais aqui.
O que contém o mamão?
La mamão em si oferece uma infinidade de benefícios para do agência. E é que é muito rico em vitamina C. Apenas uma peça fornece 224% da sua recomendação diária. Além disso, é um ótimo fonte de: folato; vitamina A; magnésio; cobre e ácido pantotênico. Tem ainda, em menor grau, doses de: vitamina B, E e K; beta coroteno, luteína e potássio. Um mamão médio, em geral, possui:
- Calorias 120
- 30 gramas de carboidratos, incluindo 5 gramas de fibra e 18 gramas de açúcar
- 2 gramas de proteína.
Mas… Quais são os benefícios do mamão?
Poderíamos começar destacando a poucas calorias desta fruta, 35 por 100. O que o torna um recurso perfeito se você quiser perder peso. Além disso, tem efeitos saciantes e eficazes contra prisão de ventre. Também contém papaína, uma enzima que ajuda a quebrar as proteínas e melhora o processo digestivo. Por outro lado, seu alto teor de vitaminas A e C ajuda a manter sua saúde pele jovem. Devido às suas ações antioxidantes. Enquanto sua riqueza em potássio nos dá um funcionamento correto de: sistema nervoso, rins e coração.
Dê um basta câncer de próstata
Outro benefício do mamão é sua ingestão de beta-caroteno. Ou seja, um antioxidante que reduz o risco de sofrer de câncer. Um estudo publicado na revista Epidemiologia do Câncer e Biofabricantes de Prevençãoassegurou que dietas ricas neste componente protegem contra câncer de próstata.
Fique à frente da asma!
Muitas pesquisas concluíram que o risco de desenvolver Asma depende do paraalimentando. Existem certos nutrientes que reduzem esse perigo. Um deles é o betacaroteno, presente no mamão, abóbora, cenoura, damasco, etc.
É hora de cuidar do coração
Como mencionamos anteriormente, o mamão tem um grande conteúdo fibra, potássio y Vitaminas. Todos esses elementos ajudam a prevenir doenças cardíacas. Por exemplo, uma dieta rica em potássio na qual o sódio é reduzido é a medida mais eficaz para evitar riscos de doenças cardiovasculares.
contra a inflamação
Outro nutriente muito importante no mamão é colina. Isso porque é responsável por nos ajudar a dormir, movimentar nossos músculos, aprender e até memorizar. Não só isso, mas É um alimento muito versátil. que, além de tudo isso, participa de muitos processos essenciais para o nosso corpo. Algumas delas são: manter a estrutura das membranas celulares; transmitir impulsos nervosos; absorver gordura; e reduzir a inflamação crônica.
Adeus às cicatrizes
La purê de mamão ppode ser útil para motivar cicatrização de feridas. Bem como para prevenir a infecção de áreas de queimaduras. Ou seja, apenas se você consumir regularmente, não apenas esporadicamente. Mas porque? Muitos pesquisadores atribuem esses benefícios do mamão para enzimas proteolíticas de quimopapaína e a papaína. Estes têm sido usados até em pomadas para aliviar úlceras de decúbito. Mais conhecido como úlceras por pressão.
um cabelo perfeito
Para conseguir un cabelo invejável o necessário Vitamina A. Um nutriente rico em mamão, que é necessário para a produção de sebo. Ingrediente que mantém hidratação capilar. Além disso, também é importante para o crescimento de todos os tecidos do corpo. Em que a pele e o cabelo estão incluídos. No entanto, além desta vitamina, um ingestão adequada de vitamina C. Já que a formação e manutenção do colágeno, responsável pela estruturação da pele, dependem dele.
Em outro artigo falamos sobre esta fruta exótica tem cada vez mais adeptos em Espanha. Um fato que não nos surpreende em nada, pois possui um sabor requintado. No entanto, o que mais se destaca são os benefícios do mamão para saúde. Seu consumo te ajuda tanto por dentro, prevenção de doenças cardiovasculares, como no exterior, alongando a aparência jovem. Não há dúvida de que o mamão veio para ficar! e você? Qual é o benefício que mais chama sua atenção?
