Nesta época do ano é fundamental ficar bem hidratado e beba muita água. Mas e se dissermos que água não é a bebida mais hidratante? Uma pesquisa recente da St. Andrews University, na Escócia, revelou que existem outros mais bebidas hidratantes e isso pode matar nossa sede por mais tempo. Quer saber o que são e por que superam a água na hidratação? Agora vamos te contar.
Leite, entre as bebidas que mais nos hidratam
O novo estudo do Universidade de St. Andrews revelou que existem bebidas que o mantêm hidratado por mais tempo do que a água. Um deles é o leite. Para chegar a essa conclusão, eles compararam as respostas de hidratação do nosso corpo a várias bebidas diferentes e as avaliaram de acordo com dois fatores: volume consumido de uma certa bebida; quanto mais você bebe, mais rápido a bebida é esvaziada do estômago e absorvida pela corrente sanguínea, onde pode diluir os fluidos corporais e hidratar você; e a composição de nutrientes da bebida.
Obviamente, a água faz um ótimo trabalho hidratando rapidamente o corpo, mas por exemplo bebidas com um pouco de açúcar, gordura ou proteína eles fazem um trabalho ainda melhor porque o mantêm hidratado por um pouco mais de tempo.
Quais são as bebidas mais hidratantes?
Classificado do mais hidratante para o menos hidratante durante um período de quatro horas a menos que tenhamos leite desnatado, soluções de reidratação oral, leite integral, suco de laranja, cola, cola diet, chá frio, chá, bebidas esportivas, água natural, água com gás, cerveja e café.
Essa classificação pode ser muito surpreendente para você, mas todas as razões para isso são estudadas em pesquisas. Por exemplo, o leite é mais hidratante do que a água normal porque contém lactose de açúcar, algumas proteínas e algumas gorduras. Isso faz com que o esvaziamento do líquido do estômago seja retardado e mantenha a hidratação por um período mais longo.
Da mesma forma, o leite também contém sódio, que atua como uma esponja, retendo água no corpo e produzindo menos urina. O mesmo pode ser dito para as soluções de reidratação oral usadas para tratar a diarreia. Eles contêm pequenas quantidades de açúcar, bem como sódio e potássio, que também podem ajudar a promover a retenção de água no corpo.
Benefícios da água para nossa saúde
Embora o água não seja a bebida que mais hidrata, é imprescindível manter nosso corpo saudável, pois além de limpar o corpo e eliminar toxinas, é um veículo eficaz para transportar as vitaminas e os sais minerais de que as nossas células precisam. Outros dos muitos benefícios que tem são alivia a fadiga, evita dores de cabeça e enxaquecas, ajuda na digestão e evita a prisão de ventre.
Além disso, H2O regula a temperatura do nosso corpo, graças às suas propriedades térmicas e sua capacidade de liberar o calor do corpo quando o suor evapora da superfície da pele; reduz o risco de câncer de cólon e bexiga; melhora o sistema imunológico, que pode combater doenças como gripe, pedras nos rins e ataque cardíaco; Y ajudar a perder peso, já que a água elimina os subprodutos da gordura e, além disso, quando a bebemos, o estômago enche, fazendo com que perdemos um pouco o apetite.
Embora este estudo indique que bebidas com um pouco de açúcar, gordura ou proteína o mantêm hidratado por mais tempo, você deve ter em mente que eles nem sempre são saudáveis para o nosso corpo, como pode ser o caso dos refrigerantes e bebidas muito açucaradas ou da cerveja por causa do álcool que contém. Por ele, é importante que você escolha bem as bebidas que vai beber neste verão. O que você achou desta investigação? Você já se surpreendeu que a água não seja a bebida que mais o hidrata?
