Comido tradicionalmente durante o café da manhã, esses alimentos de cultivo de trigo no campo espanhol, gozam de excelentes propriedades nutricionais para uma alimentação saudável. No entanto, nem todos são melhores cereais para isso, já que entre a ampla oferta disponível no mercado, também existem muitos processados. Esses produtos não recomendados em uma dieta saudável, para o alto teor de açúcar, acima de tudo, mas também por outros aditivos artificiais. Neste contexto, é possível recorrer às alternativas adequadas. Descubra o que eles estão abaixo.
Por que esses cereais são os melhores e quais são eles?
Em geral, esses produtos estão cheios de carboidratos, proteínas, fibras e gorduras, mas também determinado quantidade de açucar que pode disparar o nível de glicose no sangue rapidamente. Portanto, o alto índice glicêmico que apareça na composição nutricional da caixa é fundamental. Você deve saber o que melhores cereais para aproveitar seus benefícios saudáveis, mas verificando seus açúcares. Porque já um estudo do Ação Mundial sobre Sal e Saúde (LAVAGEM) encontró mais de 22,5% de açúcar em quase 60% das amostras coletadas. No total, eles foram analisados 19 diferentes tipos de cereais.
É claro que existem muitas opções no mercado, mas o os melhores cereais são o farelo -a casca do grão que se desfaz ao moer- flocos de aveia ou qualquer açúcar grátis. Destas últimas também já existem em marcas como Flocos de Milho, Kellogg e até o popular Agricultor de Mercadona. Precisamente neste supermercado você pode comprar uma das novidades atuais: Mistura de Cereais 0% de açúcares adicionados. Além de ter entre seus ingredientes também o quinoa, leva apenas 0,7 grama do elemento para evitar para cada 100 gramas.
Então, no caso de salvou A respeito de flocos de aveia, você pode escolher se quiser mais fibra e menos carboidratos, além de economizar mais. Destes melhores cereaisEles são mais baratos do que qualquer outro alimento ultraprocessado similar, mas também um pouco mais caros, no caso de produtos orgânicos. Por exemplo, a alternativa de Eco-cesta com seus flocos de cevada, centeio e milho. De outras marcas mais tradicionais, você tem o Cereais de aveia Oatibix ou aqueles de trigo weetabixdois processado que, no entanto, não são ruins. Seu nível de açúcar atende ao recomendado.
