Mais e mais consumidores estão decidindo reduza o consumo de um ingrediente com inúmeras consequências para saúde, com níveis sanguíneos elevados. Portanto, neste artigo, queremos recomendar o melhores alimentos sem açúcar o que você pode incluir no seu Dieta saludable de agora em diante. Se você ainda não leva esses tipos de produtos em consideração quando vai às compras, recomendamos que você pegue o carrinho e não o do supermercado. Porque de acordo com um estudo recente, os dados são focados com percentagens crescentes para pessoas que tentam comer enquanto evitam que a glicose suba. Descubra mais aqui.
Na Espanha, assuma o compromisso claro de comer menos açúcar
Uma pesquisa social sobre 3.863 Consumidores europeus, especificamente de Reino Unido, França, Espanha, Bélgica e Holanda, ofereceu algumas conclusões muito reveladoras. A empresa de pesquisa de mercado Gurus FMCG, em nome de BENEO, queria descobrir como as pessoas valorizam os produtos sem açúcar. Assim, estão até dispostos a pagar um preço extra pelos alimentos e bebidas que não o incorporam. Sempre em benefício da saúde, a tendência em nosso país atinge um valor mais elevado, já que a 63% dos espanhóis gastariam mais para comer aproveitando essa vantagem.
A isso é adicionado que o 84% dos consumidores espanhóis também estão tentando reduzir esse consumo comprando o melhores alimentos sem açúcar do supermercado. Isso, no contexto das tendências cada vez mais saudáveis em que a população aposta. Deixando de lado outras preocupações relacionadas a forma física e a saúde geral, também em carboidratos uma mudança na concepção é apreciada. Quase metade de todos os entrevistados acredita que os de liberação lenta são preferíveis.
Da mesma forma, outros alimentos e bebidas que causam um menor aumento de glicose no sangue são melhores. Outra informação interessante revela que 69% dos espanhóis tentam comer mais fibra como uma forma de melhorar o seu saúde digestiva. Esta última questão é particularmente preocupante, com 1 em cada 3 consumidores tendo problemas de digestão.
Os melhores alimentos sem açúcar para diabéticos e não
Se você quiser seguir essa tendência ascendente, esteja você ou não diabético, você pode adicionar o seguinte à sua próxima cesta melhores alimentos sem açúcar, de cítrico a uma especiaria bem conhecida.
- Os frutas cítricas (laranjas, limões e toranjas) são ideais e, além disso, fáceis de consumir. Algumas gotas de limão combinam perfeitamente com uma infinidade de pratos feitos com frutos do mar ou arroz, por exemplo. Esses produtos são ricos em fibra e vitamina C, acima de tudo.
- El tanchagem é um ótimo fruto favorável para o seu flora intestinal. Além disso, auxilia na resistência dos tecidos à insulina. Os mesmos efeitos dão a você o batata assada, então você pode escolher ambos melhores alimentos sem açúcar. A chave em ambos está no amido.
- Os mirtilos São produtos muito valorizados, mas muito saudáveis, e não só porque contêm Antioxidantes, mas porque também têm cromo. Este é um elemento que regula o nível de glicose no sangue.
- Na mesma linha estão os nozes, que controlam os níveis de açúcar enquanto adicionam outros nutrientes muito interessantes para o corpo.
- Deixamos as nozes e frutas em busca do brotos verdes do supermercado. Espinafre, couve, brócolis ou alface São vegetais com poucas calorias e portentosos em carboidratos. Mas a vitamina A que eles contêm também controla o diabetes.
- Por sua vez, o tomate é outra melhores alimentos sem açúcar, também do pomar e com vários nutrientes.
- Entre o peixe, The azul como salmão, atum ou sardinha são perfeitos graças ao conteúdo de ácidos ômega 3 junto com gorduras saudáveis que ajudam a reduzir o risco de diabetes. Eles reduzem a pressão arterial e os níveis de triglicérides no sangue.
- Finalmente, um especiaria muito útil para substituir o consumo de açúcar em alguns pratos é o canela. Ajuda a absorver mais devagar glicose de outros alimentos, no nível intestinal.
Introduza esses produtos em suas refeições, sempre de forma variada, sem abusar de cada um. Desde as legumes até as frutas, você tem muitos alimentos que não aumentam glicose em seu corpo, mas escolher o mais adequado é uma garantia de saúde.
