Todo mundo adora uma boa sobremesa após uma refeição pesada. o doce é algo a que poucas pessoas conseguem resistir. Mas você sabe o quanto açúcar máximo recomendado? Estabelecer limites!
Não exceda o açúcar máximo recomendado
Você deve saber 3 aspectos principais para adaptar sua dieta. A quantidade de açúcar que você ingere por dia deve ser controlado. Caso contrário, sua saúde pode ser afetada. Em primeiro lugar, o AESAN informa que o consumo de açúcar representa um 10% da ingestão calórica diária. Sempre, no máximo. E, se possível, tente parar por abaixo de 5%.
Portanto, não mais do que 50-60 gramas em adultos. Enquanto, apenas 30-35 em crianças. Esses são os limites máximos. Embora seja recomendado que você coma menos da metade. Para conseguir tudo isso, você deve limitar o consumo de açúcar adicionado. Evitando alimentos processados. Portanto, é obrigatório olhar a rotulagem e fazer as escolhas corretas.
Consequências de superá-lo
Consumir muito açúcar pode contribuir para certas problemas de saúde a longo prazo. Por exemplo, em um cárie. Já o açúcar alimenta as baterias que vivem na boca. Por outro lado, também causa acne. E mesmo o consumo de açúcar pode diminuir o fatores de crescimento semelhante à insulina. E, como se isso não bastasse, também pode afetar o hormônios do corpo. Que controlam o peso de uma pessoa.
O que pode significar que, ao longo do tempo, uma dieta rica em açúcar é muito prejudicial. Bem, isso impede o cérebro de saber quando uma pessoa comeu o suficiente. Por último, é importante destacar o aumento do risco de doenças crônicas. Como a diabetes tipo 2, ou mesmo doenças cardíacas.
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Agora você conhece todas as desvantagens que este produto pode causar em sua vida. Você está disposto a não superar o açúcar máximo recomendado? Basta adaptar sua dieta a um estilo mais saudável. Dê o primeiro passo!
