Os superpoderes do ômega 3, adeus às enxaquecas?

o Omega 3 ácidos graxos eles são um tipo saudável de gordura poliinsaturada para todos nós. Precisamos deles, por exemplo, para fortalecer os neurônios ou para manter nossos corações saudáveis ​​e protegidos contra derrames. Mas agora também foi descoberta uma propriedade única que ajudará muito as pessoas que sofrem de enxaquecas. Você quer saber quais são os superpoderes do ômega 3? Fique conosco para descobrir se você sofre ou não dessa dor de cabeça irritante.

O potencial do ômega 3 para combater a enxaqueca

Recentemente, um estudo curioso, feito pelos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos e pela Universidade da Carolina do Norte e publicado pela revista BMJ, revelou a mais recente "superpotência" do ômega 3. Isso é nada mais e nada menos do que aliviar a forte dor de enxaquecas, e até mesmo reduzir a quantidade deles.

Esta doença afeta aproximadamente quatro milhões de espanhóis. Se você os sofre, certamente entende perfeitamente o aborrecimento do qual falamos com você. Portanto, é importante que você aumente o consumo de ômega 3, por exemplo, tomando mais peixe e frutos do mar. Da mesma forma, é necessário reduzir a ingestão de outros tipos de gorduras.

Os superpoderes do ômega 3

Flora Omega 3 | Fonte: Fooretail.es (pinterest.com)

Como foi desenvolvido o estudo para descobrir os superpoderes do ômega 3?

O estudo foi realizado com 182 adultos com tendência a sofrer de enxaquecas. Para isso, os pacientes foram alimentados de acordo com uma dieta 'americana', na qual óleos vegetais, de milho ou soja, são ricos em ácido linoléico; na Espanha, por outro lado, o azeite que contribui Ácido oleico. Depois disso, a equipe estudou o nervo trigêmeo, o mais complexo dos que percorrem o crânio. A equipe encontrou uma ligação entre uma dieta pobre em ácido linoléico e rica em ômega-3, e o redução da dor inflamatória.

A intervenção dietética durou cerca de dezesseis semanas. E cada participante foi designado aleatoriamente a um plano entre três possíveis. Alguns foram alimentos ricos em ácidos graxos do tipo ômega de peixes e crustáceos e com baixo teor de ácido linoléico. Outro, refeições ricas em peixes gordurosos e óleos vegetais. Finalmente, alimentos ricos em ácido linoléico mas pobre em ácido ômega 3.

Os superpoderes do ômega 3

A arinca, um peixe branco muito semelhante ao bacalhau | Fonte: delmaralplato.es

A dor é reduzida

Os participantes foram solicitados a anotar quantos dias por semana eles sofreram de enxaqueca durante a intervenção, bem como sua intensidade, o nível de perturbação em sua vida diária e a necessidade de tomar analgésicos. A média no início do estudo foi estabelecida em 16 dias de enxaqueca por mês, com cinco horas de dor para cada episódio e uma grande deterioração da qualidade de vida apesar do uso de uma gama múltipla de medicamentos contra dores de cabeça.

Depois de mudar a dieta e com uma dieta pobre em ácidos linoléicos e rica em peixes gordurosos, foi possível alcançar um redução entre 30% e 40% das horas de dor por dia em relação ao grupo controle, bem como o número de enxaquecas sofridas no mesmo mês.

Os superpoderes do ômega 3

Firefish | Fonte: Hogarmania

Quais são as principais fontes de ômega 3?

o peixe eles são a principal fonte dessa gordura. Salmão e sardinha são alguns dos exemplos onde este ácido saudável é encontrado. Também aparece no espadarte ou no robalo, embora sejam peixes com alto teor de mercúrio e seja recomendado que crianças e mulheres grávidas os evitem. Da mesma forma, se o peixe Não é uma de suas melhores opções, ou você segue uma dieta vegetariana ou vegana, você também pode comer outros produtos que a fornecem, como nozes, sementes, óleos o o tofu.

As enxaquecas Fazem com que percamos horas e qualidade de vida e atualmente não temos uma cura científica infalível, a não ser tomar analgésicos para acalmar as dores. Portanto, qualquer notícia que sirva para tentar diminuí-los ou aliviar suas dores é bem-vinda e muito boa. Portanto, recomendamos que você experimente essas mudanças em sua dieta e verifique os supostos superpoderes do ômega 3. Também esperamos que nos conte os resultados. Você já ouviu falar desse super poder antes? Você costuma comer alimentos ricos em ômega 3?

 

 

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