Estamos nos aproximando de meados de maio e já sofremos em muitas regiões do Espanha un forte calor semelhante ao que chega todos os anos a partir de junho. Os efeitos negativos de mudança climática eles continuam a ser notados com mais frequência, com as ondas de calor causando opressão, estresse, fadiga, etc. Todos esses problemas derivados de desidratação Devido às altas temperaturas, elas nos diminuem no nosso dia a dia. Portanto, hoje queremos falar com você sobre esses melhores alimentos contra o calor para quê, consumindo frutas e vegetais, comece a lutar contra isso.
Lista dos melhores alimentos contra o calor
A maioria destes melhores alimentos contra o calor são muito frescos e saudáveis, mas especialmente ricos em água, algo vital para o nosso objetivo. Lembre-se de que a comida é essencial para nos manter hidratado, além de beber um litro e meio por dia. Carregando um Dieta equilibrada mas, sobretudo, adaptados ao verão, conseguimos combater o cansaço, possíveis tonturas e até o consequente mau humor. Portanto, tenha o seguinte disponível em casa alimentos básicos:
Melancia e melão
Os duas frutas por excelência no verão, eles são essenciais entre os melhores alimentos contra o calor, pois seu percentual de água ultrapassa 90%. Refrescantes em todos os momentos, também são ricos em fibras, vitaminas A e C, ao mesmo tempo que atuam como antioxidantes. Agora você pode encontrar melancia ou melão no seu mercado habitual, também a um bom preço. Aproveite agora.
Maçãs e cerejas
Outras boas frutas com alta concentração de água são maçãs e cerejas, com cerca de 80% do seu total. Da mesma maneira, peras São uma alternativa interessante, embora com altas temperaturas. sofrer mais Se você mantê-los em sua fruteira, fora da geladeira. Eles são mais fáceis de passar em comparação com os dois anteriores mencionados. Além disso, eles são mais caros no momento.
Portanto, é mais aconselhável optar por maçãs verdes ou vermelhas, presentes nesta temporada, com suas propriedades que estimulam a produção de líquidos. Também reduzem a sede, eliminam o cansaço mental e o estresse. Por outro lado, alguns cerejas você pode comprá-los mais cedo. Eles têm nutrientes semelhantes.
Tomate e saladas
Para dissipar o calor do verão, nada melhor do que um bom tomate fresco em uma fatia de pão com azeite e sal. Porque ajuda a matar a sede, fornece energia aos rins e promove a produção de urina. Também estimula o suor, um sintoma que, por mais incômodo que seja, regula a temperatura do corpo. Você pode adicionar tomates para suas saladas favoritos, uma elaboração muito dos meses de verão. A maioria de seus ingredientes contém muita agua (alface, rúcula, pepino, rabanete, etc).
Brócolis, espinafre e cenoura
Três vegetais dentro melhores alimentos contra o calor são brócolis, The espinafre e cenouras. Não serão um dos nossos produtos preferidos, mas a verdade é que contêm muita água. Eles podem ajudá-lo a trazer frescor aos seus pratos de verão preparados com carnes e batatas. A respeito de cenoura, é um vegetal ideal para melhorar seu bronzeado. Todos os três têm altos níveis de vitamina A e fibras, além de baixo teor calórico.
Gazpacho ou Salmorejo
Esse prato que é servido de entrada em muitos restaurantes durante o meses de verão contém o melhores alimentos contra o calor. Portanto, recomendamos antes das refeições principais. Com tomate, pepino e pimenta uma gaspacho o que também mantém seu peso em um bom nível, já que é baixo em calorias. Claro, não abuse do sal e do pão!
Mantenha seu corpo perfeitamente hidratado com estes frutas e vegetais para reduzir os efeitos negativos dessas altas temperaturas.
