Voce sabe o dieta ceto? Existe uma maneira de acelerar a queima de gordura se você comer muito poucos carboidratos. Isso é saudável? Não é este o dieta paleo? Descubra os segredos da cetose neste artigo. Vamos ver quais benefícios e quais consequências negativas isso pode ter. À frente!
Dieta milagrosa?
É o dieta ceto? Nosso primeiro passo será entender o que é. Muito grosseiramente podemos defini-lo como uma dieta com pouca presença de carboidratos. A ingestão destes não deve exceder 20-50 gramas por dia. Assim, com esta contribuição mínima é como é possível entrar em um estado de cetose. Quando quase não consumimos carboidratos por um tempo, o corpo esgota o reservas de energia vindo destes.
Isso ocorre porque os músculos são nutridos, em primeiro lugar, pela Glicose no sangue. Uma vez exausto, a próxima etapa será para o fígado transformar ácidos graxos em corpos cetônicos. São organismos que o corpo humano também usa como fonte de energia.
Benefícios da dieta ceto
Pode ser útil, bem administrado, para quem quer perder peso. Com ele você acelera o queima de gordura, uma vez que se tornam o principal combustível para seus músculos. Além disso, você evita que a energia inexplorada dos carboidratos se acumule na forma de gordura. Como se isso não bastasse, dietas ricas em gordura e proteína são mais saciante. Assim, você não sentirá vontade de petiscar o tempo todo. Também é benéfico para quem busca perder gordura para definir músculos.
Contra-indicações
Seguir essa dieta a longo prazo pode ser um problema devido ao rápido desequilíbrio a que o corpo está sujeito. Por esse motivo, geralmente é usado para objetivos de curto prazo. Em casos extremos, o dieta ceto pode provocar cetoacidose. Este é o fenômeno de cura que ocorre quando os corpos cetônicos -ácidos- abaixe o nível de pH do sangue, tornando-o mais ácido.
Isso afeta negativamente os órgãos. Suas consequências variam de mal hálito al inchaço do cérebro passando por problemas de Orion, náuseas e cólicas. Devido a toda a incompatibilidade mencionada acima, também não é recomendado para pessoas com deficiência tireóide, rim, fígado o pâncreas. Também deve ser evitado por pessoas com diabetes ou distúrbios alimentares.
Diferenças da Dieta Paleo
Se você leu nosso artigo sobre o dieta Paleo Limitar os carboidratos pode parecer familiar para você. Se você não leu, você já está lendo. A verdade é que a dieta cetônica difere da dieta paleo por aceitar uma quantidade maior de carboidratos. A fonte deles são certas frutas e vegetais. Assim, definimos cetogênico como aquele que consiste em 60-75% de gordura, 25-30% de proteína y 5-10% hidratos de carbono. Nossa recomendação é que você experimente se estiver interessado, mas após uma longa investigação e uma consulta com seu médico.
