Muitos dizem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Ou seja, o que você come neste horário marca o futuro do resto do dia. Mas sabe quantos cafés você pode beber por dia? Ele é o protagonista desta refeição, mas você tem que seguir certas recomendações.
Quantos cafés você pode tomar por dia?
El café É a segunda bebida mais popular do mundo. Logo atrás do água. Mas, como sempre, tudo em excesso é pernicioso. Então, você tem que colocar certos limites. De acordo com vários especialistas, existe um consumo máximo de café para proporcionar certos benefícios. Idealmente, pegue entre dois e três copos ao dia. O que se traduz em entre 200 e 300 miligramas.
Embora, em certos casos, essa quantidade possa aumentar. Mesmo alcançando o 400 sem ter qualquer tipo de consequência. Se você não sabe por que seguir essas instruções, a resposta é fácil. o cafeína contém um droga psicoativa. Além disso, melhora seu metabolismo e aumenta sua capacidade de atenção. Mas, em excesso, pode ser um problema de saúde longo prazo.
Possíveis consequências negativas
Exceder o consumo de café pode ter Alguns inconvenientes. Na verdade você sistema cardiovascular y nervoso podem ser afetados. O que representaria mais riscos à saúde. E pode até produzir incontinência urinária. Junto com isso, grandes quantidades de cafeína podem ser bastante prejudiciais. Portanto, se você prefere um café grande, é melhor tomá-lo menos vezes ao dia.
Sabendo disso, você deve levar em consideração o quantidade de café que você coloca em seu copo. Porque não é a mesma coisa beber 3 copinhos de café por dia do que 3 chávenas gigantes. finalmente, o mulheres grávidas eles devem ser mais cuidadosos. Porque de acordo com AESA, para este tipo de população a quantidade deve ser menos. Eles não devem exceder 200 mg por dia.
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O que você costuma comer no café da manhã ou beber no meio da manhã? Lembre-se de ter em mente quantos cafés você pode beber por dia. Desta forma, você poderá desfrutar de uma bebida de qualidade sem perigo. Acorde com energia!
