Contribuições e benefícios de amêijoas

Você sabe o que contribuições e benefícios de amêijoas? Além de serem conhecidos pelo sabor delicioso, eles têm muito mais para lhe oferecer. Esses minúsculos moluscos possuem excelentes propriedades nutricionais graças às proteínas e aos minerais, acima de tudo. Eles são uma iguaria muito consumida e incluídos em muitos pratos junto com outros frutos do mar. Mas também podem ser preparados sozinhos, acompanhados por um rico salsa.

La molusco é um molusco bivalve que vive nos fundos arenosos de milhares de costas. Aqui na Espanha existem variedades como fino molusco ou chirla, mas existem muitas outras espécies ao redor do mundo. O tamanho máximo que pode atingir não excede 3,5 centimetros, embora algum caso especial sempre tenha sido encontrado. Uma curiosidade que você pode não saber é que eles se movem debaixo d'água abrindo e fechando sua concha a fim de ganhar impulso.

As contribuições e benefícios das amêijoas: da proteína ao ferro

Com apenas 77 calorias em 100 gramas amêijoas, estas são ricas em proteínas com up 15, 40 gramas dentro desse mesmo montante. Assim, constituem um alimento muito interessante para ganhar massa muscular após o treino. Eles também são ricos em vitaminas A, B3 e B9, especialmente, embora também contenham outros tipos. Além disso, quase não têm gordura (0,5 gramas).

Mas onde eles se destacam mais naqueles contribuições e benefícios de amêijoas Está no alto teor de minerais. Para cada 100 gramas, eles somam 46 miligramas de futebol, 51 de Magnésio, 14 de ferro e 314 de potássio. Além desses nutrientes mais relevantes, eles fornecem iodo, sódio, selênio e zinco.

Graças a todas essas propriedades, amêijoas ajuda a manter forte os ossos, dentes e o coração. Também são ideais contra doenças infecciosas, uma vez que fortalecer o sistema imunológico. Portanto, eles aumentam as defesas do corpo e até mesmo a adição de ferro é perfeito. Consumindo essa quantidade de 100 gramas, você obtém o nível diário recomendado deste mineral. Assim, é quase o único alimento anti-anemia, graças a essa contribuição.

Por outro lado, estes contribuições e benefícios de amêijoas não fuja daqueles dietas de emagrecimento mais adequado. O baixo teor de gordura e a riqueza em proteínas tornam este molusco perfeito dentro de um plano balanceado, sem exageros.

Você quer adicionar mais amêijoas para o seu dia a dia? Você pode levá-los sopas de frutos do mar, use-os em Pratos de massa ou também em paellas e arroz. Aprecie o sabor requintado!

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