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Perder peso depois do Natal ... comendo!

Depois do banquetes copiosos nestes feriados e em antecipação às refeições do próximo ano novo, queremos lembrá-lo como perder peso depois do natal pela cozinha. Sim, você deve continuar comendo, mas muito mais saudável, algo que poderá marcar como um desafio para 2021. Como sempre, lembramos que a melhor alimentação é a mais variada e com a quantias justas. Não comer para tentar compensar o grande consumo de Natal não é a melhor solução. Por isso, aconselhamos você a incluir em sua dieta alguns ingredientes perfeitos para recuperar o seu melhor corpo. Inscreva-os!

Alcachofras

Além de estarem em plena temporada, são vegetais deliciosos e fáceis de cozinhar. Eles ajudam muito em dietas de desintoxicação, já que dissolvem as gorduras do fígado e auxiliam na produção da bile, facilitando a digestão. Também são ricas em vitamina C e K, auxiliando nessa ação purificadora.

Alcachofras perdem peso depois do Natal
Plantação de alcachofra

Espargos

Os espargos Eles podem te ajudar muito nos dias de hoje, pois atuam como diuréticos e facilitam a eliminação de fluidos. Além disso, eles têm muitos antioxidantes e, tendo fibra suficiente, têm um efeito laxante. Na cozinha são fáceis de preparar e podem ser servidos com uma infinidade de guarnições.

espargos
Espargos brancos em lasanha / Foto: gallinablanca.es

Brócolis

El brócolis Tem efeito purificador e atua estimulando a ação do fígado, facilitando assim as funções hepáticas. É um vegetal rico em vitaminas B1, B2, B6 e rico em ácido fólico e ferro, auxiliando muito as pessoas com anemia ferropriva. Também é uma fonte rica em cálcio, fósforo e magnésio. Além disso, previne gastrite e ajuda boa digestão.

Na cozinha também é muito versátil, Pode acompanhar uma infinidade de pratos. Recomenda-se cozinhá-lo no vapor por apenas 5-10 minutos para não perder suas propriedades.

Brócolis perdem peso depois do Natal
Brócolis

Beringelas

Embora não seja um dos vegetais normalmente recomendados em dietas desintoxicantes, a verdade é que o berinjela é um vegetal muito interessante. Além de ser rico em fibra, sua parte externa ligeiramente amarga tem efeitos muito positivos sobre o bem função do fígado Também ajuda a melhorar os níveis de colesterol ruim e aterosclerose.

Muitas receitas podem ser feitas com beringela, mas simplesmente grelhada com um molho leve Pode ser um bom prato que com seu poder saciante pode saciar nosso apetite.

 

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Abóbora

Pára perder peso depois do natal, é um dos vegetais que nos podem acompanhar e satisfazer em 2021. Tem muitas propriedades benéficas e é muito útil para problemas de estômago e gastrite. É um alimento rico em antioxidantes como o licopeno, que ajuda a melhorar os níveis de colesterol e tem baixo teor calórico. Tem um bom nível de fibra.

Na cozinha pode ser feito em forma de creme ou asse ou cozinhe no vapor para acompanhar em um prato de peixe ou frango.

Abacate para perder peso depois do natal

Embora o abacate É uma fruta com muita gordura vegetal, estas são monoinsaturadas, semelhantes às do azeite. Portanto, eles são muito saudáveis. Devido ao seu teor de gordura e fibra, esta fruta da moda dá-lhe grande poder saciante e ajuda a melhorar os níveis de colesterol ruim. Tudo isso é muito interessante para pessoas que têm dificuldade em fazer dieta e com níveis elevados de colesterol agora que precisam deles. perder peso depois do Natal.

É uma fruta rica em vitaminas E e C, além de minerais como cálcio, fósforo, magnésio, zinco e ferro. Embora seja geralmente comer cru Também podemos incorporá-lo em saladas e fazer pastas ricas, como guacamole.

Abacate
Abacate

Abacaxi

La ananás é uma fruta perfeita para perder peso depois do natal. Seu alto nível de fibras e ingestão moderada de calorias irão ajudá-lo em sua dieta. Destacamos este produto por dois motivos. Em primeiro lugar, porque contém bromelina, uma enzima que ajuda muito na digestão, e em segundo lugar porque é um ótimo diurético natural, eliminando líquidos e toxinas frequentes após grandes refeições.

Perder peso depois do abacaxi de natal
Fatias de abacaxi

Maçã

Um dos grandes frutos à nossa disposição e muito útil para depurar é maçã. Ajuda no excesso de gorduras que afetam o fígado e é muito útil em pessoas com problemas de ácido úrico, ou seja, gota, pois ajuda a alcalinizar o sangue. Se você tem tendência a esses problemas, uma dieta que inclua maçãs pode ajudá-lo muito.

Também é uma fruta muito digestivo pois contém pectina, que auxilia na digestão e ao mesmo tempo na eliminação de toxinas. Para todos os que têm dificuldade em digerir a maçã, a melhor solução é cozinhá-la torrada.

Em suma, estes são alguns frutas e vegetais que pode te beneficiar muito com a eliminação de toxinas. Você deve levá-los em consideração ao preparar seus pratos diários para perder peso depois do natal. Claro, existem muitos outros alimentos agrícolas que ajudam a melhorar a sua linha em seus menus saudáveis. Entre eles, devemos destacar o aipo, rúcula, gengibre ou limão. Quais são seus favoritos? Comece 2021 reduzindo os quilos de Natal!

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